同じホエイプロテインでも製法によって、質やプロテインの含有量に違いが??

同じホエイプロテインでも製法によって、質やプロテインの含有量に違いが??

牛乳から生成されるプロテインはカゼインとホエイの2種類がある。

 
カゼイン牛乳に含まれるタンパク質の80%を占めており、
別名ミルクプロテイン(乳タンパク)と言って、牛乳から水分取り除き、脂肪分をなるべく少なくした、いわゆるスキムミルクのようなもの。
タンパク質以外にカルシウムなどのミネラルも含まれています。
 
ホエイプロテインは牛乳20%程度しか含まれない貴重なもの。
チーズを作るときに分離されるホエーという液体から遠心分離をかけて作ったものでカゼインよりタンパク質含有量も高く、高級なものが多いです。
そんなホエイですが、実は製法によって、さらにWPIとWPCの2種類に分かれることを知っていましたか?
それぞれに特徴があり、含まれる栄養素も変わってきます。
 
ホエイプロテイン2種についてより詳しく掘り下げていきます。
 

①WPC(ホエイ・プロテイン・コンセントレート)

■安価に抑えたいならWPC

牛乳からホエイをろ過して凝縮したものです。製法が比較的簡単なため安価なのが特徴で、一番手に取りやすいプロテインかもしれないですね。ざっくりろ過したものなので、カルシウムやビタミンなどのたんぱく質以外の栄養素も残りやすいのが特徴です。
たんぱく質の含有量は80%程度と低めなことも、ちょっときになるところ。
 

■お腹がゆるくなる方、乳糖に注意..!!

牛乳を飲むとお腹を壊しやすい方は、牛乳に含まれる乳糖という物質を分解する力が弱いからなのですが、こちらのWPC製法だと乳糖が多く残るので人によっては要注意です。
 

■WPIよりもゆっくり吸収される

WPCの吸収率は WPIと比べてゆっくりです。
WPIが体内に吸収されるまで1~2時間なのに比べ、WPCは3時間以上と言われています
(*メーカーにより差があります)
なので、かなりパフォーマンスを求める時よりも、普段使いにオススメですね。
 

■独特の臭みやえぐみ、ざらっとした舌触りが残る

WPCはざっくり濾過したものなので、やはり独特のえぐみや臭みは残っています。
ざらっとした舌触りがきになる方も多いのでは?
メーカーごとにチョコレートやストロベリー、バナナなどフレーバーで工夫していますので、ご自身にあったものをチョイスしてください!
 
WPCのメリットはホエイプロテインとしては安価なところ。
価格を重視される方やちょっと試してみたい初心者さんにはおすすめです。
 
 

②WPI(ホエイ・プロテイン・アイソレート)

 

■不純物を徹底的に取り除いた、高クオリティホエイ

WPIは、先ほどのWPC製法の後に「膜処理」や「イオン交換」といった方法で不純物を取り除いたものです。たんぱく質の含有量が90%と純度が高いのが特徴です。

 

■乳糖ほぼゼロ! お腹がゆるくなる方でも安心!

たんぱく質以外を極力取り除いているため脂質や乳糖も1%未満しか含まれません。
カロリーが気になる女性やお腹を壊しやすい方でも安心して取り入れることができますね。
(*全ての人が必ずお腹がゆるくならないわけではありません)
 

■吸収速度はダントツ!

WPIは吸収率が他のホエイプロテインと比べても断然良く、トレーニングの直後にも適しています。
トレーニング後、筋肉の合成のピークは1~2時間後と言われているので、その時間までにプロテインを体に吸収させておく必要がありますが、WPIの多くは摂取後1時間以内に70%が体内に吸収されるため、せっかくのトレーニングを無駄にしません。
 
精製度を高くするために手間がかかっているので、WPCよりも少々高価ではありますが、より高品質なたんぱく質を求める方にはWPIがオススメですね。
 
ホエイプロテインWPC,WPIの違い
 

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